中创餐饮加盟网

>

全部资讯

>

糖尿病人也能喝起来的美味果汁做法

糖尿病人也能喝起来的美味果汁做法

发布时间: 2019-10-23 11:28       来源:中创餐饮加盟网       标签:美味果汁

  果汁可能看起来似乎是一种健康食品,但对于糖尿病患者来说,或许就不是好的选择了。许多糖尿病患者都知道他们能吃什么不能吃什么。他们也知道要小心选择每天吃的饭菜、点心和饮料。糖尿病患者在餐馆里点果汁的时候必须非常小心,通常这些果汁都含有太多的糖且不含足够的蛋白质和脂肪。但是,只要稍稍做些改变,还是可以在家或在餐馆享用美味果汁的。

美味果汁的做法

  制作果汁时需要注意些什么

  糖尿病患者必须注意碳水化合物的摄入量。避免摄入低质量的碳水化合物,如糖或白面粉,并将膳食纤维作为他们选择碳水化合物的指导,这才是他们最好的饮食选择。

  糖尿病人应该注意以下几点:

  多余的脂肪可能是好东西

  有些脂肪对糖尿病患者非常有益,因为它们有助于减缓血糖进入血液的速度。

  可以被添加到早餐果汁中的脂肪来源包括:杏仁或花生酱、嘉种子、鳄梨、生山核桃、生核桃仁、椰子油等。

  包含多一些蛋白质

  与脂肪一样,蛋白质也能够提供许多健康益处尤其是糖尿病患者。例如,较高的蛋白质摄入量会减慢食物的吸收,从而降低糖进入血液的速度。

  蛋白质并不都是来源于动物性食物。很多植物性食物也都含有大量蛋白质,将它们添加到早餐果汁将提供巨大的健康益处。

  可以添加入果汁的一些蛋白质视频包括:原味酸奶、大麻种子和其他种子、杏、豌豆蛋白、乳清蛋白、牛奶等。

  使果汁富含膳食纤维

  在一些碳水化合物中加入可溶性纤维是糖尿病患者的理想食物选择。不像糖和简单的碳水化合物那样会导致骤然发生的高血糖,膳食纤维与蛋白质和脂肪更为相似,不容易使血糖平衡崩溃。

  这种缓慢进行的消化过程意味着膳食纤维和碳水化合物中的糖在一段时间内缓慢进入血液,而不是快速吸收入血。

  对果汁有益的高纤维食物包括:大多数水果(草莓、橙子、油桃、桃子和蓝莓);蔬菜(绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝等);坚果;嘉种子等。

糖尿病人适合喝的美味果汁

  避免多加糖

  大多数糖尿病患者都知道应该避免在他们的饮食中添加过多糖分。许多食物中都含有糖,还有许多食物含有隐性糖。如,罐装水果保存在糖水糖浆中,蜂蜜和枫糖浆也基本上都是糖。

  一些牛奶的替代食品,如杏仁或豆奶,也可能含有添加糖。制作果汁时,切记不要多加糖或含糖成分。

  将碳水化合物限制在三份或以下

  制作果汁时,糖尿病患者必须确定他们允许的碳水化合物摄入量。一般来说,糖尿病人应该摄入45克或更少的碳水化合物。应使用量杯、汤匙和糖尿病交换表来精确添加入果汁的碳水化合物的量。

  低GI的水果蔬菜

  血糖指数(GI)可以用来衡量一种食物提高血糖的速度。一般来说,低GI食物意味着该种食物中含有的糖较GI高的食物吸收得慢。

  所有水果和蔬菜都有不同的GI分数,因为它们都含有的糖和膳食纤维量不同。一般来说,GI低于50或以下的食物被认为是好的。

品牌名:茶千岁

成立时间:2014年

注册资金:200万元

所在地区:江苏 南京

茶千岁

立即与您沟通

我们立即与您沟通

免费电话
温馨提示
此次通话将不会产生任何费用, 请放心使用.
最新资讯
茶千岁留言咨询

(24小时内获得企业快速回复)

*为必填项
茶千岁

我们立即与您沟通

免费电话
温馨提示
此次通话将不会产生任何费用, 请放心使用.
  • *姓名:

  • *电话:

  • 投资金额:

  • 地区:

  • 留言:

通话
咨询